jak bf

im mniejsze odtłuszczenie tym ten dowóz energii może być częstszy. cheat day nie mają sensu, dużo psują. Ale cheat meal, jak najbardziej na miejscu. Przy rozkręconym na max metaboliźmie jak wleci te 500 czy nawet 800kcal więcej jednego dnia to się nic nie dzieje dokładnie - im niższy %bf tym częściej gorzej wszystko ma sens ale trzeba wiedzieć [...]

[...] czysto nie ma sensu ale tu potrzeba i czasu i doświadczenia jeśli sie nie chce słuchać bardziej doświadczonych no chyba że jedynymi których się słucha to IFBBPRO ....btw-jak znajdę czas to przetłumaczę fajny art z czasem kiepsko - brak czasu,jak jest chwila wolnego to śpię - ale widzę że wątek będzie się przewijał cały czas CHEAT DAY/CHEAT [...]

[...] brakuje tricepsa w pozie, ale patrząc po pierwszej focie też trochę się rozrósł. Ogólnie mięsa dołożyłeś przy podobnym bf. Klatę ciężko oceniać, bo nie widać podcięcia i jak rzeczywiście wygląda. Zdecydowanie lepiej u większości wygląda po wycince, nawet jak mięsa tam mało :-) Jakie plany teraz? Wycinka, dalej masa? Zmieniony przez - Ludi_ [...]

[...] Mój cel to zejśc do mniej niż 10% . Bedzie mniej niz 10% będę zadowolony. To samo się tyczyło okresu masowania. Chyba sam siebie nie będę oszukiwał - od początku pisałem jaki mam cel . To był mój cel i go osiągnąłem. Dla jednego to bedzie za mało,za tłusto - ja to wiem , ale ta osoba nie jest mna. Ja jestem zadowolony i posty typu jest tłusto [...]

Również potwierdzę to co piszą wszystko powyżej. BF zdecydowanie mniejszy. Az ciekawe jak to po redukcji będzie wyglądać. W jej trakcie już sobie nie będziesz pozwalał na takie cheaty jak teraz ?

środa - 23.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png 3dni wolnego yebły jak z dzidy,nawet nie wiem kiedy w poniedziałek miała byc tabata + tabata plank,ale ok 23 zasnąłem przed TV i tyle z planów jak mi sie uda to yebnę w sobote przed snem dzisiaj nuki + brzuchol,w sumie za godzinę [...]

nie inaczej wczoraj ładowanie nie wiem ile wpadło,mam foty to potem podliczę - ale minimum 5K kcal waga przed 96-95,8 waga po 98,3-98,5 więc jakieś +2,3kg :-)) ale co najlepsze - naprawdę pierwszy ale to pierwszy raz,brzuch 'po' wygląda lepiej niż przed zawsze dwa dni dochodziłem do siebie - a tu dzisiaj rano niespodzianka ciekawe jak to będzie [...]

[...] Cale diety oparte tylko i wylacznie na niskim IG,braku fruktozy,braku fatu i oparte na ryzu i kuraku to mity nie majace nic wspolnegi z treningiem czy celami Jasiow amatorow jak ja czy 99%czwiczacych Bede powtarzam jak mantre Miesiac czy tydzien przed wyjsciwm na scene ma sie nijak do celu do jakiego dazy Jasiu. Gdzie Jasiu majac mniej niz 15%BF [...]

Wiadomo, to tak samo jak zawsze ja byłem "zalany" to teraz bym chciał utrzymywać w miarę niski bf, zaś mój kolega (od konkursu) był zawsze chudy i teraz chce mase (ale bardzo mu nie zależy jaką tzn. on by chciał mięśniową ale przy tym co robi nie wiem czy takowej wejdzie więcej jak tłuszczowej, ale patrzy na ramię ręka rośnie to jest zadowolony) [...]

[...] swoje pizze, zaliczyliśmy spacer by trochę ją spalić heh, potem ziomek wyjął na stół taką zabawkę https://www.youtube.com/watch?v=jVSj1WUZ7Zk I mieliśmy z dobre 1,5h frajdę jak ten mały dzieciak 8-) przy okazji ile śmiechu i zjedzonej bitej śmietany :)) Także wspomniane granie w PS4, też poszukaliśmy czegoś fajnego i ściągnęlismy na szybko grę [...]

[...] zajazd, tym bardziej,ze zrobię sobie teraz kilka dni przerwy :-)) Muszę gdzieś kiedyś odkopać te starsze zdjęcia i blogi to dopiero byłyby jajca %-) Zresztą nawet tego jak za parę lat zacznę czytać przy jakiejś okazji to będzie na pewno wesoło - jakby nie było sporo się tutaj tematów przewinęło, nie tylko związanych z siłownią :-) Czy jest [...]

A Dzień Dobry. Jakoś tu do zaawansowanych nie wpadałem.:-) ale teraz do Kabo zaglądam, to se myślę, jak już jestem. Zaglądam i co widzę Franek trzy lata, matkobosko przed chwila gadaliśmy o wyjeździe w góry i czy da się z niemowlakiem. A zajrzałem do tematu o tatusiach co Miętki założył, bo wydawało mi się że to przed chwilą, a tam zdjęcie franka [...]

ja sie wyjatkowo z MaGorem zgodze :-). Fakty sa takie, ze nie bylo raczej "masy" na tym watku, ktora zakonczylaby sie chociaz wzglednym sukcesem. Dziadki pokazaly jak sie redukuje, ale z masa nie wyszlo... Teraz kabo i moze wojtek maja szanse przelamac trend, ale nawet jesli... to raczej potwierdzi sie regula, ze zawsze sa jakies wyjatki :-). [...]

no niestety jakość żarcia w obecnych czasach jest fatalna i nie możemy mówić tutaj tylko o drobiu/mięsie, dotyczy się to wszystkiego źródła węgli - beznadziejna jakość białego pieczywa (którym zajada się większość społeczeństwa), bardzo marna jakość ciemnego pieczywa (przeważnie farbowanego), nawet ryż czy kasze dalekie są od ideału warzywa - [...]

[...] sylwetki od odchudzenia, czyli obcinania kalorii. Przy takiej sylwetce mozna zrobic wszytsko na raz, bezbolesnie i z lepszym wynikiem. To tak IMO, do przemyslenia zobacz jak to wyglada: -miesnie waza wiecej ale zajmuja mniejsza objetosc niz tluszcz, czyli pozbywajac sie 1kg tluszczu na rzecz 1kg miesnie bedziesz szczuplejsza - nie zmniejac [...]

grrubas : Knife sorry że tutaj ale mam do Ciebie pytanko Hipotetycznie jeżeli dla kogoś celem jest siła i osiągnięcie jak najlepszych wyników w TS. Kierunkuje oczywiście w tą stronę trening. Żeby szła siła to wiadomo plus kaloryczny. Automatycznie napiera się więc mięśnia. Czyli czy skupiając się na sile i podążając w tą stronę z treningiem i [...]

Napakowany jesteś jak mistrz kulturystyki! Bez przesady panie Janku ,nie ten bf mimo że jestem "tłuściejszy" od Pana i Mistrza-Giaurnemo ,to do WL oraz wieczornych atrakcji rodzinnych zwanych plankami uważam że mam akuratny bf :-))Nie ma przesady! Twój bf jest akuratny dla większości mistrzów kulturystyki na początku okresu masowego. Na tym foto [...]

[...] niemal 10 godzin, podrzemalem i odrobilem zaleglosci czytelnicze na forum. Czytam, analizuje, sam nie wiem czasami co myslec.. Chlopaki jedza coraz mniej, aerobow boja sie jak ognia bo pala miesnie. Pisalem niedawno, ze i u mnie cos spadlo w ostatnich miesiacach, ale moich aerobow jest duzo, przy silowym treningu tyle sie nie robi.. Jutro bede [...]

[...] fetu pewnie mniej ale jednak. Masz mniej na ramionach barkach i bokach. Ogólny bf tez masz mniejszy. Wiec jestes bliżej. Poziom masy mięśniowej to juz inna kwestia.jak jest jej wiecej to większy bf nawet lepiej wyglada. No a o SAA to niestety jest kwesta celów. Ja na bf mniej niz 10%, przy wadze ok 85kg wyglądam jak gęś wyścigowa. A [...]

Klatka bardzo dobra jak dla mnie. A tak z ciekawości - zszedłeś kiedyś z BF-em powiedzmy do 6-7% ? A łydki jak to łydki - jedni nie mają barków (ja), a inni łydek. Osobiście wolałbym to drugie ;p Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-10 20:25:10